Witaminy szkodzą w nadmiarze
Od małego wpaja się nam, że witaminki są tym, co wzmocni nasze ciało i sprawi, że będziemy zdrowi. Oczywiście, nie można się z tym sprzeczać. Suplementacja witaminowa jest niezbędna w codziennym życiu. Dostarczanie witamin każdego dnia pomaga nam utrzymać ciało w dobrej kondycji, dba o naszą skórę i włosy oraz o wspaniałe samopoczucie. Jednak z witaminami można przesadzić. Witamina C to chyba najbardziej znana witamina, podawana już małym dzieciom. Na co dzień, aby uzupełnić niedobory sięgamy po cytrusy, natkę pietruszki czy porzeczki. Mimo, że witamina C jest bardzo szybko wydalana z moczem, to spożywana w bardzo dużych ilościach może być przyczyną powstawania kamieni nerkowych. A jakie są skutki przedawkowania witaminy A? Retinol spożywany w nadmiarze może powodować w naszym ciele nudności, biegunki czy silne bóle głowy. W gorszych wypadkach kończy się poważnymi uszkodzeniami wątroby czy zaburzeniem widzenia oraz wypadaniem włosów. Witamina B6 spożywana głównie przez kobiety w ciąży, także może być niebezpieczna. Zbyt wiele porcji witaminy B6 powoduje zaburzenia układu nerwowego. Inne witaminy z grupy witamin B (B1, B2, B12) spożywane w nadmiarze mogą uczulać, przyprawiać o zawroty głowy, a nawet powodować bezsenność. Kobiety w ciąży powinny szczególnie uważać na suplementację witaminową. Zabrania się spożywania dużych dawek witaminy A, z powodu ryzyka rozwinięcia się u dziecka wad neurologicznych.
