Sport a dieta

Sport a dieta

Wcale nie jest tak, że wszystkie osoby, które podejmują aktywność fizyczną muszą mieć na celu jedynie odchudzanie. Bardzo często ludzie, którzy w sposób czynny i z dużą przyjemnością cieszą się sportem w ogóle nie zwracają na ten aspekt uwagi, ponieważ po prostu problem nadwagi ich nie dotyczy. Jednak nie zapominajmy, że taki tryb życia wymaga odpowiedniej diety – jakakolwiek przesada może być dla naszego organizmu bardzo szkodliwa! Nie chodzi tylko o ilość i jakość spożywanych produktów, ale również o konkretne nawyki żywieniowe. Dietetycy zaznaczają, że najważniejszą sprawą jest odpowiednie nawodnienie organizmu – nie da się przesadzić z ilością wody, nasze ciało wchłonie go tyle ile potrzebuje, my jednak musimy mu zapewnić odpowiednią ilość wody. Koniecznie należy uzupełniać wodę w naszym organizmie w czasie wysiłku fizycznego, co piętnaście lub dwadzieścia minut. Ponadto nasza dieta musi być bardzo bogata w białka, które w przypadku sportowców jest nawet ważniejsze niż witamina B, która jest zawarta w mięsie. Nie zapominaj o węglowodanach – ponieważ uprawiasz sport Twój organizm funkcjonuje trochę inaczej, wobec czego nie musisz się obawiać kalorii, zwłaszcza że teraz są one Ci bardziej potrzebne. Zaznacza się, że u osób uprawiających sport zachowanie regularności posiłków również jest bardzo istotne.

Znalazłeś się tutaj dzięki współpracy z poniższym serwisem: