Jak zapobiegać refluksowi?

Jak zapobiegać refluksowi?

Mniejsze i większe dolegliwości żołądkowe co jakiś czas dopadają praktycznie każdego z nas. Winę za to ponosi zazwyczaj zbyt ciężkostrawna lub też byt skrajna dieta (np. zbyt pikantna lub zbyt kwaśna) czy też infekcje wirusowe np. grypa żołądkowa. Jednak w wielu przypadkach możemy zmagać się z niestrawnością, zgagą, nudnościami, odbijaniem się w sytuacjach związanych z pewną patologią układu pokarmowego. Dotyczy to przykładowo refluksu żołądkowego. Zbyt słabe mięśnie zwieracza przełyku powodują, że treści żołądkowe cofają się z żołądka, docierając z powrotem do żołądka, a niekiedy również do innych organów (np. tchawica, oskrzela). Istnieją jednak pewne sposoby, które pozwalają w jakiś sposób zapobiec zjawisku refluksu lub też po prostu złagodzić jego objawy. Pierwszy element to z pewnością dieta. Powinniśmy unikać tłustych, ciężkostrawnych potraw. Z naszego menu powinny zniknąć także potrawy zbyt ostre, kwaśne, pobudzające wydzielania soków żołądkowych, jak również wszelkiego typu używki. Lekkostrawna dieta z pewnością przysłuży się naszemu organizmowi. Refluksowi sprzyja bowiem również otyłość. Bardzo ważne są także pewne nasze nawyki. Powinniśmy więc unikać zbyt obcisłej bielizny, która może zbytnio uciskać nasz żołądek. Powinniśmy także starać się ograniczyć ilość zajęć, które wymagają pozycji pochylonej (doceni to również nasz kręgosłup). Odstęp pomiędzy ostatnim posiłkiem, a snem powinien być odpowiednio długi i wynosić minimum trzy godziny. Jeśli zaś chodzi o sam sen, to najlepiej podczas spoczynku podłożyć pod głowę dodatkowa poduszkę.

Znalazłeś się tutaj dzięki współpracy z poniższym serwisem: